SYSTÈME IMMUNITAIRE

Le système immunitaire: comment il fonctionne et comment le garder en bonne santé

Vous êtes-vous déjà demandé comment votre organisme pouvait lutter efficacement contre les infections ?

Il n'y a pas de réponse facile à la question de savoir à quel point notre organisme est capable de lutter contre les maladies. Le système immunitaire est un vaste réseau complexe d'organes, de protéines (anticorps ou immunoglobulines), de globules blancs et de substances chimiques [1]. Ils agissent tous ensemble dans le cadre d'un processus commun pour protéger votre organisme contre les envahisseurs étrangers (comme les bactéries, les virus, les parasites et les champignons) qui provoquent des infections, des maladies et des troubles. Certaines personnes ont un système immunitaire plus fort que d'autres, en fonction de leur état de santé et de la façon dont elles prennent soin de leur organisme.

C'est pourquoi il est si important de comprendre et de prendre soin de son système immunitaire - ce que nous aimerions expliquer dans cet article.

Le système immunitaire: de quoi s'agit-il et quels sont les éléments de votre système immunitaire?

Votre système immunitaire travaille sans relâche pour vous protéger et garder votre organisme en bonne santé. Tout d'abord, il éloigne et détruit les germes. S'ils pénètrent dans votre organisme, il limitera au moins les dommages qu'ils pourraient vous causer [1].

Le système immunitaire: fonctionnement et structure

Le système immunitaire est constitué d'une structure complexe de cellules et d'organes qui travaillent ensemble pour vous protéger et vous aider à vous rétablir lorsque vous tombez malade. Voici les principaux éléments que vous devez connaître [1,2]:

  • L'estomac et les intestins – votre estomac contient de l'acide capable de tuer de nombreuses bactéries une fois qu'elles ont pénétré dans votre organisme. Vous avez aussi de « bonnes » bactéries dans vos intestins qui évincent les bactéries nocives ou les empêchent de se multiplier.
  • La défense primaire – elle comprend, entre autres, votre peau et vos muqueuses. La peau agit comme la première barrière pour empêcher les germes d'entrer et les éliminer avant qu'ils ne pénètrent dans votre organisme. Les muqueuses couvrent les voies respiratoires, digestives, urinaires et reproductives. Le mucus lubrifie les surfaces, les germes adhèrent au mucus et sont éliminés de l’organisme. De plus, les enzymes présentes dans la sueur, les larmes, la salive et le mucus assurent la défense et la destruction des germes.
  • La rate – votre rate peut stocker des globules blancs qui protègent votre organisme contre les infections.
  • Les globules blancs – ils sont formés dans votre moelle osseuse et font partie du système lymphatique. Les globules blancs se déplacent dans le sang et les tissus de votre organisme, à la recherche de microbes comme les bactéries, les champignons, les parasites et les virus. Lorsqu'ils les trouvent, ils déclenchent une attaque immunitaire. Il existe de nombreux types de globules blancs dans votre organisme.
  • Les ganglions lymphatiques – les vaisseaux lymphatiques transportent le liquide lymphatique jusqu'aux ganglions lymphatiques, présents dans tout l’organisme. Les ganglions lymphatiques sont de petites structures qui servent de filtres pour les substances étrangères. Ils contiennent des cellules immunitaires qui peuvent aider à lutter contre les infections en attaquant et en détruisant les germes transportés par le liquide lymphatique.
  • Les amygdales et les amygdales pharyngiennes se trouvent dans la gorge et les voies nasales et piègent les envahisseurs extérieurs, en particulier les bactéries et les virus.
  • Le thymus – un très petit organe de la poitrine qui fait partie du système lymphatique et produit un type spécifique de globules blancs.
  • La moelle osseuse – elle forme les éléments de votre sang dont vous avez besoin pour survivre. La moelle osseuse produit des globules blancs qui préviennent les infections, des globules rouges qui transportent l'oxygène dans tout l’organisme et des plaquettes qui contrôlent les saignements si vous vous coupez ou vous vous blessez.

Ce ne sont là que quelques-uns des éléments qui forment votre système immunitaire. Ils déclenchent une réponse inflammatoire lorsque des tissus ou des cellules sont endommagés ou blessés.

Le système immunitaire: maladies courantes

De nombreux défauts et troubles immunitaires affectent directement votre système immunitaire. Certains problèmes de santé peuvent même amener le système immunitaire à commencer à s'attaquer (à attaquer ses cellules saines). Certains médicaments peuvent affecter la capacité de votre organisme à lutter contre les infections. C'est pourquoi il est important d'informer un médecin si vous prenez des médicaments, si l'on vous prescrit autre chose ou si votre santé pourrait être en danger.

Le système immunitaire : comment le garder en bonne santé et autres recommandations

Voici une liste des mesures les plus efficaces que vous pouvez prendre pour garder votre système immunitaire en bonne santé et prêt à lutter contre les maladies [1,3]:

  • Maintenir un poids corporel sain.
  • Éviter l'alcool ou prendre des boissons en quantité.
  • Veiller à faire de l'exercice régulièrement.
  • Rester propre - se laver souvent les mains.
  • Mettre l'accent sur le bien-être mental et physique pour éviter le stress.
  • Arrêter de fumer.
  • Manger des aliments sains, riches en nutriments, contenant des fruits, des légumes et beaucoup d'antioxydants.
  • Veiller à dormir suffisamment.
  • Réduire l'exposition aux agents pathogènes.
  • Faire le suivi des vaccins.

En résumé, votre système immunitaire est un mécanisme de défense complexe qui protège votre organisme contre tous les types d'envahisseurs. En prenant soin de lui et en adoptant une alimentation saine, vous l'aiderez à rester fort et à continuer à vous protéger contre les maladies.