Vitamines et minéraux essentiels
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ALIMENTATION EQUILIBREE

Vitamine, minéraux et plus

Les vitamines, minéraux et oligo-éléments sont essentiels à la vie, mais une grande partie ne peuvent être produits par le corps humain lui-même. Ils jouent un rôle fondamental dans notre organisme. S’il manque un seul de ces nutriments importants, notre corps ne peut plus fonctionner correctement, car chaque micronutriment est unique, rien ne peut le remplacer.

Découvrez-en plus sur leur fonction et les aliments dans lesquels on peut les trouver

Vitamine A

Vitamines du groupe A

Vitamine A (rétinol)

  • Importante pour: la vue, la formation des tissus cutanés et muqueux, le système immunitaire, la croissance
  • Sources abondantes: foie et pâté de foie, jaune d’œuf, beurre, fromage

Bêta-carotène (provitamine A)

  • Importante pour: précurseur de la vitamine A, antioxydant naturel (protection cellulaire)
  • Sources abondantes: fruits et légumes jaune-orange et verts (carottes, poivrons, épinards, chou frisé, melon, pêche, abricot)
Vitamine B

Vitamines du groupe B

Vitamine B1 (thiamine)

  • Importante pour: les nerfs, le métabolisme des glucides
  • Sources abondantes: viande de porc, foie, poisson, pommes de terre, graines de soja, produits à base de céréales complètes, graines de tournesol

Vitamine B2 (riboflavine)

  • Importante pour: utilisation des graisses, des protéines et des glucides
  • Sources abondantes: lait, fromage, viande, légumes, produits à base de céréales complètes, levure

Vitamine B6 (pyridoxine)

  • Importante pour: le métabolisme des protéines, les nerfs
  • Sources abondantes: viande, foie, poisson, produits à base de céréales complètes, riz, produits laitiers, bananes

Vitamine B12 (cobalamine)

  • Importante pour: la formation du sang (globules rouges et blancs), la division cellulaire
  • Sources abondantes: aliments d’origine animale comme la viande, le foie, le poisson, le jaune d’œuf, les produits laitiers, le fromage

Biotine

  • Importante pour: la peau, les cheveux et les ongles, impliquée dans le métabolisme des glucides, des protéines et des lipides
  • Sources abondantes: jaune d’œuf, foie, rognons, lentilles, riz, graines de soja, levure

Niacine (nicotinamide)

  • Importante pour: la fonction cardiaque, le système nerveux central (cerveau), la peau, la production d’énergie
  • Sources abondantes: viande, poisson, céréales, légumes, levure, champignons, cacahuètes

Acide pantothénique

  • Important pour: la fonction de contrôle dans le métabolisme global, la formation des tissus cutanés, favorise la cicatrisation des plaies
  • Sources abondantes: presque tous les aliments, comme la viande, les légumes, le lait, les fruits, les produits à base de céréales complètes, les champignons
Vitamine C

Vitamine C

Vitamin C (acide ascorbique)

  • Importante pour: le système immunitaire, la formation du tissu conjonctif et des os, améliore l’absorption du fer, antioxydant naturel
  • Sources abondantes: tous les fruits (surtout les agrumes, les kiwis, les fraises) et les légumes, la salade, les pommes de terre
Sodium

Sodium

  • Important pour: l’équilibre hydrique du corps, la régulation de l’équilibre acido-basique, les sucs digestifs
  • Sources abondantes: sel de table, fromage, pain, charcuteries
Potassium

Potassium

  • Wichtig für: Wasserhaushalt des Körpers, Regulation des Säure-Basen-Haushaltes, Zellwachstum
  • Ergiebige Quellen: Kommt in praktisch allen tierischen und pflanzlichen Nahrungsmitteln vor
Calcium

Calcium

  • Wichtig für: Knochen und Zähne, Reizübertragung im Nervensystem und Erregbarkeit von Muskelzellen, Blutgerinnung
  • Ergiebige Quellen: Milch und Milchprodukte, Mineralwasser
Magnesium

Magnesium

  • Wichtig für: Muskelkontraktion, Aufbau von Knochen und Zähnen, Bestandteil von zahlreichen Enzymen, vor allem denjenigen des Energiestoffwechsels
  • Ergiebige Quellen: Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Früchte
Mangan

Mangan

  • Wichtig für: Stoffwechselprozesse, Produktion der Sexualhormone
  • Sources abondantes: bananes, noix, produits à base de céréales complètes
Molybdène

Molybdène

  • Important pour: le métabolisme des glucides, des lipides et du fer
  • Sources abondantes: chou-fleur, légumineuses, produits à base de céréales complètes, ail
Phosphore

Phosphore

  • Important pour: les os et dents sous forme de sel de calcium, les fonctions cellulaires, le métabolisme énergétique
  • Sources abondantes: présent dans presque tous les aliments d’origine animale et végétale
Fer

Fer

  • Important pour: le métabolisme des glucides, des lipides et du fer
  • Sources abondantes: chou-fleur, légumineuses, produits à base de céréales complètes, ail
Zinc

Zinc

  • Important pour: le système immunitaire, les enzymes du métabolisme, le stockage de l’insuline
  • Sources abondantes: viande et produits carnés, produits laitiers, céréales
Iode

Iode

  • Important pour: la fonction thyroïdienne
  • Sources abondantes: sel de table iodé, poisson, fruits de mer
Fluorure

Fluorure

  • Important pour: les os et les dents, la prévention des caries dentaires
  • Sources abondantes: sel de table iodé, poisson, fruits de mer
Sélénium

Sélénium

  • Important pour: la protection contre les radicaux libres, le métabolisme cellulaire, la reproduction, l’activation des hormones thyroïdiennes 
  • Sources abondantes: céréales, poisson, fruits de mer, viande, œufs
Cuivre

Cuivre

  • Important pour: partie intégrante de nombreuses enzymes, métabolisme du fer, fonctions antioxydantes 
  • Sources abondantes: foie, crustacés, noix, cacao
DHA

DHA

  • Important pour: les membranes cellulaires, le cerveau, les yeux
  • Sources abondantes: poissons d’eau froide gras (p. ex. saumon, maquereau, thon, hareng, algues)
Choline

Choline

  • Importante pour: le système nerveux, la communication cellulaire, le métabolisme des lipides, la capacité de désintoxication du foie
  • Sources abondantes: céréales, graines de soja, noix, légumes

Des produits pour les différents besoins

Supradyn® junior Gommes

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Complément alimentaire

Pour le renforcement quotidien des enfants, notamment pendant les phases scolaires mentalement exigeantes et un quotidien particulièrement actif*.
*Le DHA contribue au maintien d’un fonctionnement cérébral et d’une acuité visuelle normaux. Effet positif atteint à partir de 250 mg de DHA par jour.

Supradyn vital 50+ Comprimés effervescents

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Médicament

Pour une capacité physique et mentale réduite

Supradyn® pro energy-complex  comprimés effervescents Packshot

Supradyn® pro energy-complex Comprimés effervescents

Complément alimentaire

Pour la fatigue* et le système immunitaire stressé**.
*Les vitamines B contribuent à un métabolisme énergétique normal et réduisent la fatigue. **Les vitamines C, D et le zinc contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.

Supradyn® energy-fer comprimés effervescents

Supradyn® energy-fer Comprimés effervescents

Complément alimentaire

Pour un soutien quotidien en cas de fatigue* et pour le système immunitaire**.
*Les vitamines B contribuent à un métabolisme énergétique normal et réduisent la fatigue.
**Les vitamines C, D et le zinc contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.